PERSONLIG TRÄNING

Mitt namn är Richard Susaeg.
Jag är licensierad personlig tränare, kostrådgivare och proffisionell coach inom hälsa, träning och fitness. 
Jag har 13 års erfarenhet av styrketräning och 7 års erfarenhet av personlig träning. Det har gett mig en hel del kompetens och erfaranhet inom området träning, kost och hälsa som jag delar med mig av till dig som kund.

Vart?

All personlig träning med mig kör vi på sveriges i särklass bästa styrketräningsanläggning i Liljeholmen.
Gym & Fitness Stockholm

När?

Tider bokar vi tillsammans och dom anpassas efter hur både ditt och mitt schema ser ut. Jag finns tillgänlig som coach 3 dagar i veckan (tisdag, torsdag, söndag).

Pris?

Maila mig så kommer vi fram till ett pris beroende på antalet timmar som du vill boka.

PT ONLINE

PT ONLINE är en tjänst som växer så det knakar ute på nätet. Jag har jobbat med PT ONLINE sedan 6 år tillbaka och hjälpt folk till fantastiska resultat.

Vad? 

  1. Individuellt anpassat kost- & träningsupplägg
  2. Maximal muskeluppbyggnadprogram
  3. Maximal fettförbränningsprogram
Alla upplägg som jag planerar är alltid individuellt anpassade efter dina förutsättningar och mål.

Hur fungerar det? 

  • Du anmäler ditt intresse genom att maila mig.
  • Jag återkopplar med ett frågeformulär som du fyller i till mig. 
  • Jag börjar jobba med din plan och återkommer eventuellt om jag behöver komplettera med något.
  • Du får en faktura till din e-mail.
  • Du får din plan som du beställt i PDF-format.
  • Du återkopplar till mig efter två veckor och berättar hur allt fungerar och vi diskuterar kring det och ändrar dina upplägg vid behov.
  • Jag rekomenderar att du väljer till "kalipermätning" om du har möjlighet att ta dig till Gym & Fitness Liljeholmen så kan vi träffas, mäta dig och på så sätt se med verktyg hur din kropp förändras.

Maximal muskeluppbyggnad

12 veckors upplägg med kost och träning för att maximera din muskelutveckling. Programmet är individuellt anpassat efter dina förutsättningar och mål.

Maximal fettförbränning

12 veckors upplägg med kost och träning för att maximera din fettförbränning. Programmet är individuellt anpassat efter dina förutsättningar och mål.

TÄVLINGSCOACHING

FITNESS & BODYBUILDING

Jag erbjuder hela tävlingspaketet för dig som vill tävla:

  • Kostplan 
  • Träningsplan
  • Poseringsträning (BB/CBB/MP/AF)
  • Kalipermätning
  • Backstagecoaching
Dom tävlande som coachas av mig har även möjlighet att representera Team Svensk Sport Nutriton (TEAM SSN) och synas med ett av sveriges mest växande företag inom nutrition. 

Jag coachar dig under offseason för att växa och förbättra fysiken samt under dieten för att svarva fram din bästa form någonsin. En diet gör vi på minst 3-4 månader.

Prislista

  • Individuellt anpassat kostupplägg: 1195 kr 
  • Individuellt anpassat träningsupplägg: 1195 kr
  • Individuellt anpassat kost- & träningsupplägg: 1995 kr 
  • 12 veckors Maximal muskeluppbyggnadsprogram: 1995 kr 
  • 12 veckors Maximal fettförbränningsprogram: 1995 kr
  • Tävlingscoaching fitness & bodybuilding: Pris beroende på upplägg och tid
  • Kalipermätning/Formkoll 20-30 minuter: 300 kr                                                                   9 punkts kalipermätning samt cm mätning (axlar/bröst/armar/midja/lår/rumpa/vader).
  • Poseringsträning: 20-30 minuter: 300 kr
  • Kalipermätning & Poseringsträning 40-50 minuter: 500 kr
(alla priser är ink moms)